Letošní lednová výzva se skládá ze cvičení, inspirativního jídelníčku, receptů a zaměříme se také na mentální zdraví.

Jak najít cvičení? Stačí kliknout na obrázek / fotku tréninku a to tě odkáže přímo na dané cvičení 💓⁣

Jedná se o výzvu, není to klasický program, tak to prosím, berme v potaz. Není to dlouhodobý program, ale program na 21 dnů, který bude těžší, ale za 21 dnů si vybudujeme nové návyky. 

Cvičíme 6 dnů v týdnu a 7 den je vždy rest day, ale program si můžeš přizpůsobit. Můžeš cvičit třeba 3x-5x do týdne. Záleží na tom, kolik času na výzvu máš. Stejně tak s jídelníčkem – je důležité si ho přizpůsobit. (porce, atd…) tipy na svačinky najdeš tady na hero. Doporučuji se stravovat nejméně 4x do dne. Dbát i na odpolední svačinku.

Meditaci si můžeš vždy vybrat dle sebe – budu v průběhu přidávat nové.

V průběhu výzvy budou vycházet klasicky nové workouty, vždy vám k nim napíšu, za co je můžete zaměnit ! 💬

Pokud máte nějaké dotazy, napište mi je zde do komentářů 💬

Doufám, že se vám bude výzva líbit a budete se po dokončení cítit skvěle! ⁣⁣😍⁣